Жевательные мышцы, сжатые годами, провоцировали приступы мигрени и ночное скрежетание зубами. Врачи предлагали Наташе уколы ботокса для расслабления этих мышц. Но она выбрала другой путь — и через месяц мучительные симптомы пошли на убыль. Давайте разберём пять механизмов йоги для лица, которые сделали это возможным. Наташа Ш. написала этот отзыв после нескольких месяцев занятий йогой…

Друзья, этот тест позволяет понять, сбалансирована ли Ваша вегетативная нервная система (ВНС), исправны ли в Вашем организме «педали газа и тормоза» — симпатотоническая и парасимпатическая ветви ВНС. Результаты этого теста Вам помогут лучше понять свой организм. Станет ясно: И это только основные выводы, которые будет лежать на поверхности результатов этого теста. После того, как Вы…

Знаете, что я считаю самым ценным в своей работе? Результаты моих учеников! Особенно те, которые случаются не на индивидуальных сессиях, а просто в группах SmartYoga. Когда человек приходит на коврик 1-3 раза в неделю, живёт своей жизнью, и однажды обнаруживает, что больше не не покупает таблетки от головной боли. Зато знает, какие упражнения от головной…

Перед каждым своим днём рождения я провожу ритуал, который для многих может показаться странным: я сдаю кровь (более 30 показателей!), изучаю цифры и… назначаю себе витамины, микроэлементы и другие БАДы. Такая подготовка к дню рождения — это не ипохондрия, а высший пилотаж заболты о себе. «Лия, ты с ума сошла? Зачем травить себя химией?», «Ты…

Новогодние каникулы, а зачастую и отпуск — это марафон для организма: ночные застолья, смещённый режим сна и бодрствования, изобилие непривычной еды и «социальный джетлаг». Возвращение в рабочий ритм часто сопровождается тяжестью в желудке, вздутием живота и метеоризмом, отёками, упадком сил и нарушенным сном. Не вините себя — лучше помогите телу мягко перезагрузиться, чтобы восстановиться после…

Этот вопрос — можно ли заниматься, когда болеешь — касается любой физической активности. Не только йоги, а разных видов спорта и даже секса. Ответ на этот вопрос находится на стыке физиологии и здравого смысла. Я отвечу на него как йогатерапевт, тем более что в йоге у нас есть максимально широкие возможности по настройке нагрузки под…

Вы когда-нибудь чувствовали, что в момент паники или острой тревоги вы как будто «покидаете» собственное тело? Мысли несутся со скоростью света, сердце колотится, ноги становятся ватными, мир отдаляется. В такие моменты нас спасает не логика, а древний, многими забытый навык: выйти из стресса и «вернуться в тело» всегда поможет «заземление». Этот метод — не эзотерика, а…

Он красуется на праздничном столе, его ждут целый год. Про салат Оливье можно говорить много. Это больше, чем блюдо. Это традиция, ностальгия, вкус детства. Но что, если любимый салат тихо саботирует наше самочувствие и здоровье? Давайте разберем его «по кирпичикам» с точки зрения нутрициологии. А потом совершим небольшую кулинарную революцию, после которой он станет не…

Только встали — уже устали? Представьте, что вы — смартфон. Ночью вас вроде бы поставили на зарядку, но с утра батарея снова оказалась в красной зоне. Вы тянетесь уже за третьей чашкой кофе, но усталость и упадок сил не отпускают. И так происходит неделями и месяцами. Налицо явная поломка. Смартфон мы бы уже давно заменили…

Это может перевернуть ваше представление о самых модных биодобавках. Вы уверены, что ваша любимая шипучка – витамин С с цинком — работает во благо вашему организму? Эксперты предупреждают: расплатой за мифический иммунитет может стать настоящая война внутри организма, если вы не берёте во внимание вопрос совместимости цинка и меди. А вернее сказать – несовместимости. Не…