Инвестиция в себя: форматы работы и стоимость
Ваше самочувствие и внутренний баланс — это не статья расходов, а настройка ваших главных инструментов, тела и психики. Я предлагаю форматы работы, которые подходят под разный ритм жизни и глубину запроса: от точечных консультаций до системной трансформации и поддерживающего сообщества.
Самостоятельно записаться как на индивидуальные, таки на групповые занятия можно по этой ссылке. Или заполните форму внизу страницы.
Индивидуальная работа: глубина и фокус
Идеально для точечной работы с вашими запросами, разбора сложных состояний и максимально бережного прогресса.
- Стратегическая сессия «Маршрут к себе» (Первичный аудит)
Это наш старт. Мы не просто обсуждаем жалобы, мы составляем персональную карту вашего состояния.
Что входит: анализ вашего текущего состояния по выбранному направлению (Йогатерапия, Йога для лица, Нутрициология), поиск «утечек ресурса» и составление персонального маршрута. Мы намечаем путь, по которому вам будет комфортно идти.
Формат: Офлайн / Онлайн, 1,5 часа.
Стоимость: 5 500 ₽.
Важно! Если ваш запрос интегративный (на стыке тела, питания и психоэмоционального состояния), для составления корректной стратегии нам потребуется две такие сессии.
Записаться на индивидуальную консультацию по йогатерапии или нутрициологии.
2. Индивидуальный сеанс «Погружение»
Время, полностью посвященное Вам. Сфокусированная работа в выбранном направлении с учетом первичного аудита и инструментами из смежных областей (например, добавляем дыхательные практики к нутрициологическому разбору, или совершенствуем систему питания в дополнение к работе над лифтингом лица).
Формат: Офлайн / Онлайн, 1,5 часа.
Стоимость: 5 500 ₽.
Записаться на консультацию по йогатерапии или нутрициологии.
3. Персональные пакеты «Трансформация» (рекомендуется)
Системный подход и устойчивые изменения. Это путешествие, где каждый шаг осознан, а Вы чувствуете постоянную поддержку. Пакеты включают работу по методикам «Swastha-Lab» и «BioSync».
Пакет из 5 сессий: 25 000 ₽ (выгода 2 500 ₽).
Пакет из 10 сессий: 45 000 ₽ (выгода 10 000 ₽). Включает промежуточный аудит и корректировку стратегии.
Формат: Офлайн / Онлайн, длительность одной сессии — 1,5 часа.
Записаться на консультации по йогатерапии или нутрициологии.
Быстрый старт и знакомство
Бесплатный брифинг для подписчиков (20 минут)
Подписаны на мой канал в Max или в Telegram? Или на сообщество «ВКонтакте«? Давайте познакомимся. Мы обсудим вашу проблематику и запросы, и я подскажу, какие из моих инструментов в йоге, йогатерапии и нутрициологии могут быть полезны именно для Вас сейчас.
Формат: Онлайн.
Стоимость: бесплатно (по предварительной записи).
Экспресс-разбор (30 минут)
Онлайн-формат для срочного, узкого вопроса в рамках нутрициологии, йогатерапии или йоги для лица. Когда нужна не глобальная стратегия, а конкретный совет здесь и сейчас.
Формат: Онлайн.
Стоимость: 1 800 ₽.
Групповые практики SmartYoga: регулярность и сообщество
Возможность достичь своих целей в поддерживающем пространстве единомышленников. Занятия строятся на принципах умной йоги: мы не «убиваемся» в зале, а возвращаем телу ресурс.
Отзывы о занятиях в группах SmartYoga на Яндекс.Картах.
Очные занятия (Москва, метро Сокол)
- Умная йога: стройность и королевская осанка.
Сочетаем силовые асаны с аэробными упражнениями, дыхательные техники и работу с фасциями. Ставим осанку. Формируем подтянутый силуэт, снимаем мышечные зажимы и учимся управлять самочувствием. Приходите за движением, энергией и душевной компанией. (Вт, Чт — 11:30 | Вс — 19:30)
2. Йога для энергии: ваш личный рецепт бодрости.
Ваша «батарейка» садится к середине дня? Динамические упражнения разгонят лимфу, статические укрепят глубокие мышцы, растяжки их восстановят. А дыхательные практики вернут ясность уму. Учитесь не зависеть от стрессов и погоды. (Вт — 13:00 | Чт — 09:30 | Вс — 21:00)
Стоимость разового очного группового занятия: 1 000 ₽ (действует система абонементов).
3. Живая практика по средам: настраивается под вас!
Уникальный формат групповой работы, где практика в реальном времени настраивается под состояние участников. В начале занятия мы вместе «считываем» общий запрос группы и выбираем один из двух сценариев:
- «Перезагрузка» — мягкая работа с мышцами, дыханием и лимфой для восстановления ресурса тела и нервной системы.
- «Архитектура тела» — глубокая работа с осанкой, мышечным корсетом и фасциями для построения телесной устойчивости. Создание внутреннего баланса и опоры.
Вы получаете именно то, что нужно вашему телу сегодня. Никаких шаблонных программ — только живая настройка. (Ср — 21:15)
Онлайн-занятия: тело и психика (Zoom)
Вечерняя йога: сбросить груз дня. Практика, которая подстроится под ваше состояние. Бережно прорабатываем позвоночник и суставы, снимаем «офисные» зажимы, а дыхательные техники «смывают» тревожные мысли. Настраиваем нервную систему на крепкий сон, не выходя из дома. (Вт, Чт — 20:00)
Онлайн-занятия: Лицо (Zoom)
- Естественный лифтинг: архитектура лица.
Работаем с глубокими мышцами, которые «спят» в повседневности. Укрепляем каркас, расслабляем спазмы, запускаем лимфоток. Подтянутый овал, ровный тон и свежий вид без инъекций и боли — только умные упражнения и авторский самомассаж. (Пн — 20:30)
2. Антистресс для лица: снимаем «маску усталости».
Лицо — зеркало нашего напряжения. Мягко прорабатываем мышцы лица, шеи и декольте. Убираем отеки, расслабляем челюсть и шею. Идеальный ритуал для вечера пятницы и мощный сброс накопившихся напряжений. (Пт — 21:00)
Стоимость разового группового онлайн-занятия: 1 000 ₽ (действует система абонементов).
Пробное занятие (онлайн): 500 ₽. Отличный способ познакомиться с моим подходом и почувствовать разницу.
Записаться. Или заполните форму внизу страницы.
Абонементы на групповые занятия
Расписание очных занятий в Москве и онлайн-занятий в Zoom здесь.
Нейрографика. Алгоритмы лёгкости
Тематические мастер-классы
Регулярные групповые сессии, где через рисунок мы находим решения для актуальных запросов: от снятия тревожности до внедрения новых привычек и формирования желаемого образа жизни.
Формат: Онлайн (Zoom), 2 часа.
Бонус: Супервизия (разбор) ваших работ по желанию.
Стоимость: 2 000 ₽.
Следите за информацией о мастер-классах в соцсетях!
Присоединяйтесь к нам!
Осваивайте практики для бодрости в теле и лёгкости на душе.
«Лучшие дивиденды приносят вложения в здоровье: проценты счастья и благополучия растут каждый день.»
Лия Волова, интегративный йогатерапевт, нутрициолог, нейрограф
Услуги Лии Воловой (SmartYoga, BioSync, Swastha-Lab) являются оздоровительными, консультационными и образовательными. Они не заменяют медицинскую диагностику, лечение и назначения врача. При наличии хронических заболеваний или острых состояний необходима консультация врача соответствующего профиля.
Нейрографика является методом сопровождения изменений в образе жизни, привычках, поведении. Она не заменяет медицинскую помощь, психотерапию и лечение психических расстройств. При наличии диагностированных психических заболеваний необходима консультация врача-психиатра или клинического психолога.
